Een goede gezondheid is essentieel om de dagelijkse activiteiten met energie te kunnen uitvoeren. Een gezond dieet zal ons helpen een gezond leven te leiden.

Een gezond voedingspatroon moet aan onze behoeften voldoen en een evenwicht bewaren. In de huidige samenleving vinden we een grote en groeiende verscheidenheid aan voedingsmiddelen waaruit we kunnen kiezen om onszelf te voeden. Geconfronteerd met deze variëteit ondervinden we echter vaak de moeilijkheid om de meest juiste te kiezen voor onze gezondheid en die van ons gezin. Soms leidt deze ruime beschikbaarheid van voedsel er ook toe dat we te veel eten en de verkeerde voedingsstoffen kiezen.

De resultaten van talrijke epidemiologische onderzoeken die de rol van voeding bij chronische ziekten zoals obesitas analyseren, laten zien dat de belangrijkste keuze die we kunnen maken om onze gezondheid op de middellange en lange termijn te beïnvloeden, het zorgen voor onze voeding is.

De kenmerken die gezond eten kenmerken zijn: veiligheid, variatie, evenwicht, gematigdheid en dat het smakelijk is. De afgelopen jaren zijn deze kenmerken vergezeld door een andere, zeer belangrijke eigenschap: duurzaamheid. Dat wil zeggen dat het dieet niet alleen gezond moet zijn voor ons, maar ook voor de omgeving waarin we leven.

De kenmerken die gezond eten kenmerken zijn: veiligheid, variatie, evenwicht, gematigdheid en dat het smakelijk is. Daarnaast is er nog een andere, zeer relevante: duurzaamheid. Dat wil zeggen dat het dieet niet alleen gezond moet zijn voor ons, maar ook voor de omgeving waarin we leven.

Een gezond dieet helpt de gezondheid te beschermen en ziekten te voorkomen. Veel onderzoeken brengen het gebrek aan gezonde voeding in verband met chronische en degeneratieve ziekten, en bewijzen daarmee dat een ongepast dieet een van de belangrijkste bepalende factoren is bij de ontwikkeling van deze ziekten.

Volgens de WHO sterven jaarlijks ongeveer 2,7 miljoen mensen als gevolg van slechte voeding en een lage consumptie van fruit en groenten. Enkele van de ziekten die verband houden met slechte voeding zijn:

• Diabetes
• Kanker
• Overgewicht en obesitas
• Mondproblemen.
• Bacteriële proliferatie.
• Arteriële hypertensie
• Verhoogd cholesterol of hypercholesterolemie

Een gezond dieet zorgt er enerzijds voor dat ons lichaam normaal kan functioneren en in onze fundamentele fysiologische behoeften kan voorzien, en anderzijds vermindert het het risico op ziekten op de korte en lange termijn. Het is niet altijd een directe oorzaak-gevolgrelatie, maar draagt ​​wel bij aan het vergroten van het risico op het optreden en de ontwikkeling van deze ziekten.

Voldoende slaap krijgen is essentieel voor een gezonde levensstijl

Slaap speelt een fundamentele rol in de gezondheid, het energieniveau en het dagelijks functioneren van uw lichaam. Dit is essentieel voor een gezonde levensstijl , dus het is belangrijk om gewoonten aan te nemen die een betere slaapkwaliteit bevorderen. Onder hen (Mayo Clinic, 2020):

Respecteer slaapschema’s. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan ​​en minimaal zeven uur achter elkaar te slapen.

Je kunt een ontspannen sfeer creëren. Een koele, donkere en stille kamer kan je helpen beter te slapen.